عالم الانمي لاحلى بنات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بكي في عالم الانمي لاحلى بنات
ازا كنتي احد الاعضوات فتفضلي بالدخول والمشاركه ^_^
وازا كنتي زائره فنرحب بكي معنا ^_^
تحياتي : المدبيره

عالم الانمي لاحلى بنات

 
الرئيسيةالتبادل الاعلاناليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فوائدالجري

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شخص اخر
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

افضل انمي لديك؟ : inazuma-eleven وكونان

انثى

من اين تعرفتي على المنتدى *** :
  • صديقتك
  • من المديره


عدد المساهمات : 1533
لونك المفضل لونك المفضل : اخضر

العمر : 20

*... من اين انتي ؟ : اليمن

ماهو مزاجكي...؟ : متقلب

الاوسمة ::: :

مُساهمةموضوع: فوائدالجري   الثلاثاء يونيو 28, 2011 8:49 pm

السلام عليكم


كشفت دراسة تشيكية أعدها المعهد الطبي عن حقائق جديدة حول رياضة الجري من بينها آثارها الإيجابية على كبار السن خلافا لدراسات سابقة خلصت إلى أنها قد تؤذي مفاصلهم وتجهد قلوبهم.

وأكدت الدراسة التي شارك في إعدادها أطباء وخبراء في مجال اللياقة والرياضة البدنية أن الجري المنتظم له تأثير ملموس عامة على الصحة وخاصة في مجال تقوية المفاصل والعضلات، ما يجعل كبار السن المصابين بآلام في الركب والمفاصل يحسون بتحسن مقارنة بالذين لا يمارسون هذه الرياضة.





وقال الطبيب أولدرجيخ براجان أحد المشاركين في الدراسة إنه قبل أن يبدأ الشخص في ممارسة هذه الرياضة يجب عليه مراعاة تناسب وزنه ووضعه الصحي معها.

فعلي سبيل المثال -يضيف براجان- إذا كان الشخص يعاني من السمنة المفرطة ولديه مشاكل صحية مثل إشكالات في القلب والتنفس يجب عليه أن يستشير طبيبه ولا يدخل في ذلك الزيادة العادية في الوزن، فهذه ستزول تدريجيا بعد ممارسة الجري.


وأبلغ براجان الجزيرة نت أن ممارسة الجري بصورة غير منتظمة خاصة لدى البدناء تضر بالمفاصل والركب، أما الجري على المدى الطويل بانتظام فتكون نتائجه إيجابية.

كما يجب الانتباه إلى نوع أحذية الجري، فيجب أن تكون ذات مواصفات جيدة تأخذ في الحسبان راحة القدم من التشقق، إضافة إلى أن الجري على الإسمنت الصلب أو الأرصفة يضر الركب، ويفضل ممارسة هذه الرياضة في الأماكن المخصصة لها.

ومن الفوائد الصحية التي تبرزها الدراسة تغير الحالة النفسية إلى الأفضل، بحيث يبدأ الجسم في الدقائق الأولى من الجري بتحرير هرمون أيندرفين المسئول عن استرخاء الجسم وبفضله يتم تخفيف التوتر العصبي والنفسي.

وتؤكد الدراسة أيضا أن الجهاز التنفسي يفيد من الجري بصورة كبيرة، حيث تصبح عضلات الرئتين أكثر قوة والأنسجة أكثر فعالية، ما يمكن من دخول كميات أكبر من الأوكسجين وطرح ثاني أكسيد الكربون ليفيد من تلك العملية الجسم خاصة الدماغ وبالتالي يتم تحسين عمل القلب والأوردة والشرايين الدموية.

ولفت براجان إلى أن أفضل الطرق هي ممارسة الجري من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا بمعدل 25 إلى 50 دقيقة يوميا في الهواء الطلق.

اتمنى ان
يعجبكم



عدل سابقا من قبل شخص اخر في الثلاثاء يونيو 28, 2011 11:03 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
$ حاكمة الانمي الصغيرة $
Admin
Admin
avatar

افضل انمي لديك؟ : اكييييد الكل

انثى

من اين تعرفتي على المنتدى *** :
  • من المديره


عدد المساهمات : 938
لونك المفضل لونك المفضل : ازرق

العمر : 19

*... من اين انتي ؟ : اليمن

ماهو مزاجكي...؟ : متقلب


مُساهمةموضوع: رد: فوائدالجري   الثلاثاء يونيو 28, 2011 9:28 pm

يسلمو على الموضوع
بس الله يخليك انتبهي على الاخطاء الاملائيه
اولا:في اسم الموضوع
ثانيا :في الموضوع نفسه اخطاء كثير
لاني مو كل مره راح اصححلك خههههههههههههخخخخخخخخ

************توقيعي في عالم الانمي لاحلى بنات************


اطعمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووا بيضاتي الثنتين بالضغط عليها


شكرا لنوجكو القمر على التصميم الرائع
مررري الماوس في الصورة لتسمعي اغنية بلاك كات


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://enme.ahlamuntada.net
شخص اخر
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

افضل انمي لديك؟ : inazuma-eleven وكونان

انثى

من اين تعرفتي على المنتدى *** :
  • صديقتك
  • من المديره


عدد المساهمات : 1533
لونك المفضل لونك المفضل : اخضر

العمر : 20

*... من اين انتي ؟ : اليمن

ماهو مزاجكي...؟ : متقلب

الاوسمة ::: :

مُساهمةموضوع: رد: فوائدالجري   الثلاثاء يونيو 28, 2011 10:10 pm

مو انا الي كتب الموضوع
بس عادي راح اصححه
وش فيه اسم الموضوع ة ؤةؤني نتىيرت


عدل سابقا من قبل شخص اخر في الثلاثاء يونيو 28, 2011 11:10 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
$ حاكمة الانمي الصغيرة $
Admin
Admin
avatar

افضل انمي لديك؟ : اكييييد الكل

انثى

من اين تعرفتي على المنتدى *** :
  • من المديره


عدد المساهمات : 938
لونك المفضل لونك المفضل : ازرق

العمر : 19

*... من اين انتي ؟ : اليمن

ماهو مزاجكي...؟ : متقلب


مُساهمةموضوع: رد: فوائدالجري   الثلاثاء يونيو 28, 2011 10:18 pm

حتى الرد فيه اخطاء مثل>مس>يكتبوها >بس<
ههههههههههههههههه
والموضوع اسمه فوائد الجري مش >فورائد الجري>

************توقيعي في عالم الانمي لاحلى بنات************


اطعمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووا بيضاتي الثنتين بالضغط عليها


شكرا لنوجكو القمر على التصميم الرائع
مررري الماوس في الصورة لتسمعي اغنية بلاك كات


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://enme.ahlamuntada.net
شخص اخر
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

افضل انمي لديك؟ : inazuma-eleven وكونان

انثى

من اين تعرفتي على المنتدى *** :
  • صديقتك
  • من المديره


عدد المساهمات : 1533
لونك المفضل لونك المفضل : اخضر

العمر : 20

*... من اين انتي ؟ : اليمن

ماهو مزاجكي...؟ : متقلب

الاوسمة ::: :

مُساهمةموضوع: رد: فوائدالجري   الأربعاء يونيو 29, 2011 9:37 pm

على كل حال شكرااا على المرور
وبالمناسبه غيرت التقرير نتىيرت وة لا لاا ةى

************توقيعي في عالم الانمي لاحلى بنات************
اسفه سيكون دخولي جداااااااااااااااااااااا قليل بسبب الدراسة

شكرااااااااااا يوي على التصميم الخطيررررررر


شله بلاك كات
http://www4.0zz0.com/2011/08/24/15/996017385.gif

شله كله دلع
http://up.arab-x.com/Aug11/VqT73403.gif

مشاركه في دوره الفوتوشووووووب

http://www13.0zz0.com/2011/09/08/01/528744341.jpg


لو سمحتم ادخلو هنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفراشة الذهبية
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

افضل انمي لديك؟ : ينبوع الأحلام

انثى

من اين تعرفتي على المنتدى *** :
  • من المديره


عدد المساهمات : 1066
لونك المفضل لونك المفضل : وردي

العمر : 20

*... من اين انتي ؟ : اليمن

ماهو مزاجكي...؟ : عصبية

الاوسمة ::: :

مُساهمةموضوع: رد: فوائدالجري   الخميس يونيو 30, 2011 5:11 am

حلو الموضوع ويسلمو نتىيرت

************توقيعي في عالم الانمي لاحلى بنات************
من تصميمي



شكرااااااااااا شخص اخر على التصميم الحلو



شله دلع كله

http://up.arab-x.com/Aug11/8qy74684.gif

شله بلا كات

http://up.arab-x.com/Aug11/25J67069.gif


مشاركه في دوره الفوتوشووووووب

http://www13.0zz0.com/2011/09/08/01/528744341.jpg
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شخص اخر
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

افضل انمي لديك؟ : inazuma-eleven وكونان

انثى

من اين تعرفتي على المنتدى *** :
  • صديقتك
  • من المديره


عدد المساهمات : 1533
لونك المفضل لونك المفضل : اخضر

العمر : 20

*... من اين انتي ؟ : اليمن

ماهو مزاجكي...؟ : متقلب

الاوسمة ::: :

مُساهمةموضوع: رد: فوائدالجري   الخميس يونيو 30, 2011 9:24 pm

شكراااااااااااااا نتىيرت

************توقيعي في عالم الانمي لاحلى بنات************
اسفه سيكون دخولي جداااااااااااااااااااااا قليل بسبب الدراسة

شكرااااااااااا يوي على التصميم الخطيررررررر


شله بلاك كات
http://www4.0zz0.com/2011/08/24/15/996017385.gif

شله كله دلع
http://up.arab-x.com/Aug11/VqT73403.gif

مشاركه في دوره الفوتوشووووووب

http://www13.0zz0.com/2011/09/08/01/528744341.jpg


لو سمحتم ادخلو هنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفراشة الذهبية
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

افضل انمي لديك؟ : ينبوع الأحلام

انثى

من اين تعرفتي على المنتدى *** :
  • من المديره


عدد المساهمات : 1066
لونك المفضل لونك المفضل : وردي

العمر : 20

*... من اين انتي ؟ : اليمن

ماهو مزاجكي...؟ : عصبية

الاوسمة ::: :

مُساهمةموضوع: رد: فوائدالجري   الخميس يونيو 30, 2011 9:44 pm

العفووووووووو نتىيرت

************توقيعي في عالم الانمي لاحلى بنات************
من تصميمي



شكرااااااااااا شخص اخر على التصميم الحلو



شله دلع كله

http://up.arab-x.com/Aug11/8qy74684.gif

شله بلا كات

http://up.arab-x.com/Aug11/25J67069.gif


مشاركه في دوره الفوتوشووووووب

http://www13.0zz0.com/2011/09/08/01/528744341.jpg
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
$ حاكمة الانمي الصغيرة $
Admin
Admin
avatar

افضل انمي لديك؟ : اكييييد الكل

انثى

من اين تعرفتي على المنتدى *** :
  • من المديره


عدد المساهمات : 938
لونك المفضل لونك المفضل : ازرق

العمر : 19

*... من اين انتي ؟ : اليمن

ماهو مزاجكي...؟ : متقلب


مُساهمةموضوع: رد: فوائدالجري   السبت يوليو 30, 2011 4:07 am

شكرا على التغير
هههههه

************توقيعي في عالم الانمي لاحلى بنات************


اطعمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووا بيضاتي الثنتين بالضغط عليها


شكرا لنوجكو القمر على التصميم الرائع
مررري الماوس في الصورة لتسمعي اغنية بلاك كات


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://enme.ahlamuntada.net
شخص اخر
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

افضل انمي لديك؟ : inazuma-eleven وكونان

انثى

من اين تعرفتي على المنتدى *** :
  • صديقتك
  • من المديره


عدد المساهمات : 1533
لونك المفضل لونك المفضل : اخضر

العمر : 20

*... من اين انتي ؟ : اليمن

ماهو مزاجكي...؟ : متقلب

الاوسمة ::: :

مُساهمةموضوع: رد: فوائدالجري   الأربعاء أغسطس 03, 2011 8:58 am

هههههههههه
العفوووووو

************توقيعي في عالم الانمي لاحلى بنات************
اسفه سيكون دخولي جداااااااااااااااااااااا قليل بسبب الدراسة

شكرااااااااااا يوي على التصميم الخطيررررررر


شله بلاك كات
http://www4.0zz0.com/2011/08/24/15/996017385.gif

شله كله دلع
http://up.arab-x.com/Aug11/VqT73403.gif

مشاركه في دوره الفوتوشووووووب

http://www13.0zz0.com/2011/09/08/01/528744341.jpg


لو سمحتم ادخلو هنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجنونه بي افكاري
انمي نشيطه
انمي نشيطه
avatar

افضل انمي لديك؟ : جميعها

انثى

من اين تعرفتي على المنتدى *** :
  • جوجل


عدد المساهمات : 319
لونك المفضل لونك المفضل : وردي

*... من اين انتي ؟ : سعوديه

ماهو مزاجكي...؟ : رايقه حدي.........دلع


مُساهمةموضوع: رد: فوائدالجري   الإثنين ديسمبر 19, 2011 11:58 pm

ثانكس ع المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شخص اخر
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

افضل انمي لديك؟ : inazuma-eleven وكونان

انثى

من اين تعرفتي على المنتدى *** :
  • صديقتك
  • من المديره


عدد المساهمات : 1533
لونك المفضل لونك المفضل : اخضر

العمر : 20

*... من اين انتي ؟ : اليمن

ماهو مزاجكي...؟ : متقلب

الاوسمة ::: :

مُساهمةموضوع: رد: فوائدالجري   الإثنين يناير 02, 2012 12:47 pm

العفو

تسلمين على المرور

ldksksksksksksk

************توقيعي في عالم الانمي لاحلى بنات************
اسفه سيكون دخولي جداااااااااااااااااااااا قليل بسبب الدراسة

شكرااااااااااا يوي على التصميم الخطيررررررر


شله بلاك كات
http://www4.0zz0.com/2011/08/24/15/996017385.gif

شله كله دلع
http://up.arab-x.com/Aug11/VqT73403.gif

مشاركه في دوره الفوتوشووووووب

http://www13.0zz0.com/2011/09/08/01/528744341.jpg


لو سمحتم ادخلو هنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صانعة ^.^ البسمة
انمي في بداية المشوار
انمي في بداية المشوار
avatar

افضل انمي لديك؟ : ون بيس , كونان , ابطال الكره ^.*

انثى

من اين تعرفتي على المنتدى *** :
  • صديقتك


عدد المساهمات : 66
لونك المفضل لونك المفضل : وردي

*... من اين انتي ؟ : عالم الابتسامه ^_^


مُساهمةموضوع: رد: فوائدالجري   الخميس يناير 05, 2012 3:47 pm

لااعغىلافاغع

شكرااااااا على المعلومات ^_^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجنونه بي افكاري
انمي نشيطه
انمي نشيطه
avatar

افضل انمي لديك؟ : جميعها

انثى

من اين تعرفتي على المنتدى *** :
  • جوجل


عدد المساهمات : 319
لونك المفضل لونك المفضل : وردي

*... من اين انتي ؟ : سعوديه

ماهو مزاجكي...؟ : رايقه حدي.........دلع


مُساهمةموضوع: رد: فوائدالجري   الأربعاء يناير 25, 2012 12:28 am

شخص اخر كتب:
العفو

تسلمين على المرور

ldksksksksksksk



يسلمك ربي
واجبي نتىيرت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائدالجري
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم الانمي لاحلى بنات :: صحتي ومأكولاتي :: رياضات مختلفه-
انتقل الى: